文/本报记者 杨颖 通讯员 刘丹黄贤君
图/本报记者 莫文艺
据相关调查表明，白领中有超过7成的人有过肩部不适，这其中又有近一半的人明确是患有肩周炎。不过白领们在日常生活中也有一些误区，例如认为所有的肩痛都是由肩周炎造成；可以靠意志忍痛，尽量不服用止痛药等。那么这些认识是否正确，广州医学院第三附属医院骨科副主任、副主任医师赵洪普对此进行一一解答。
误区1：肩痛并非都是肩周炎
目前白领们对于肩关节疼痛存在着一大误区。只要一出现肩痛，就认为是肩周炎。其实肩痛有非常多的原因，肩袖撕裂也会造成肩痛。这两者又可以如何区分呢？
肩周炎是白领们长时间维持一个姿势看电脑，接受空调冷风的刺激造成的，肩周组织出现的慢性损伤。而肩袖撕裂是和运动有关。“出现肩痛，在检查之前要考虑是否在近期运动中受过伤。”赵洪普说，“对两种疾病要区别对待。”
误区2：坚持不服用止痛药
一些白领担心，长期服用止痛药会对身体造成伤害，如果是可以忍受的痛苦，他们都会拒绝服用止痛药。赵洪普表示，当肩痛已经影响到睡眠，患者还是需要服用止痛药的。
通常大家会认为“是药三分毒”，但是如果身体经常受到疼痛的刺激，长期以后，会降低身体疼觉的阈值，更容易感觉到疼痛,并且影响到患者的睡眠质量，不仅会让患者的精神感到极度不适，也会产生因病痛造成的肢体僵硬。
建议：运动有益关节健康
上班族保护肩关节，最有效的缓解方法就是走和动。接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。
同时，在工作闲暇时，可以做些小动作，对缓解肩部不适很有帮助：一是肩关节牵拉，比如肩关节外旋，贴着身体，两个手使劲往后拉；或者两个手交叉举起来，最大范围上举，直至完全举起来。只要每天坚持做这两个动作5-6次。经常耸肩均可起到对肩关节的保护作用。
此外，运动之前充分做好准备活动对保护肩关节很有好处。比如做几节活动上体和上肢的哑铃操(如扩胸、侧平举、肩关节绕环等)，或用轻器械做2-3组卧推、臂弯举等练习，使肌肉 、韧带等组织达到一定的“热度”，避免损伤肩部。
