本报记者 姜淦 通讯员 刘丹 黄贤君
近日，家住广州天河的黄阿姨颇为苦恼，问其缘由，竟是受不了自己每天五点多就醒过来。“起得早就算了，一有点动静又怕吵着家人，不动的话又无所事事。”在黄阿姨看来，每天早起后的两个小时比白天任何时候都难熬，而如何安排这两小时竟成了她每天的头等大事。
老人早起好去处：喝早茶
广州医学院第三附属医院老年医学科主任钟向红告诉记者，像黄阿姨这样的老人并不少见，一般老年朋友都睡得早，相应的就起得很早。她说，冬天还好，现在天气转暖，太阳出来得早，他们就更不愿意在被窝里久卧了。
专家支招：“很多老人就跟我们抱怨，有时候早起活动，家人就有意见。”不过，广州人有个习惯比较好，就是早起去喝早茶。根据一些老人分享的经验，钟向红说，其实喝早茶更像是老年朋友的聚会，大家边喝茶边聊天，不知不觉，时间就过去了。
家人配合消灭“无所事事”
如何帮助老人消灭早起的这两个小时，钟向红认为，家人的帮助可起到一定作用。“有老人朋友跟我们反映，子女会帮他们整理一些爱听的音乐、故事，下载到MP3中，供他们早起时听。”不仅如此，对于一些爱养花、阅读的老人，她认为，家人可以在物质上进行满足。
专家建议：“人到晚年，不可避免地会出现孤独的心态，最需要与外界沟通以排遣心中的孤独。”这时候，家人还可鼓励他们积极参与各种老年人俱乐部活动，在建立起交际圈之后，晨练、唱戏等集体活动可以帮助他们充分利用好早起后的两个小时。
早起时讲究“慢”和“稳”
关于老年人早起问题，钟向红还补充了一点，由于年纪较大，人体各项机能不比当年，所以在早起时，老年朋友们就不能像过去那样“噌”地坐起来，一不小心就会伤到腰肌。此外，起得太快，血液一时难以送达大脑，还容易出现眩晕、头晕等不适症状。
专家建议：老年人起床时一定要慢，起来后，稍微在床上坐一会儿，等身体感觉比较稳定的时候，再慢慢下床。整个过程耗时不过一分钟，但较急匆匆起床的方式，能更好地保护身体，以免发生意外。
